لماذا تختار زراعة الأسنان لتعويض الأسنان المفقودة؟

مما لا شك فيه أن فقدان السنان يعد أحد المشاكل الحقيقية والمؤرقة لمن يعاني منها، ولا يتوقف أثر هذه المشكلة عند حدود عدم القدرة على تناول الطعام بشكل طبيعي أو الحديث مع الآخرين والابتسام بثقة، بل يتعدى ذلك ليصل حد التأثير على المستوى الصحي للمريض؛ فقد يعاني من سوء التغذية أو الضعف العام كنتيجة لعدم التمكن من مضغ الطعام وهضمه بالطريقة الصحيحة والمطلوبة، بالإضافة لتأثر الجانب النفسي له وإصابته بالإحراج الذي قد يصل حد الانطواء أو الانعزال الاجتماعي في بعض الحالات، وهذه الأمور تتطلب بكل تأكيد التوجّه لزيارة افضل دكتور زراعة اسنان في دبي للحصول على المساعدة والنتيجة الفعّالة من خلال الخضوع لزراعة الأسنان.

 

على الرغم من طول الفترة التي يتطلبها تمام عملية زراعة الأسنان، والتي بالعادة تمتد ما بين 3 وحتى 6 أشهر حتى يتم الالتئام ما بين الزراعات وعظام الفك، إلا أن النتائج التي سيتم تحقيقها باتخاذ هذه الخطوة تستحق ما قد يُبذل من جهد، ومما يمكن التطرق لذكره بهذا الخصوص:

  • بشكل أساسي سيتم استعادة القدرة على تناول الطعام بشكل طبيعي وسهل، ودون أي حرج أو صعوبات أو حتى الحرمان من تناول عناصر محددة.
  • تحسين القدرة على النطق، ومما يجدر الإشارة إليه أنه وعلى الرغم من الدور الذي قد تؤديه أطقم الأسنان بهذا الخصوص، إلا أنها تبقى معرضة للانزلاق والتحرك من مكانها، وبالتالي تسبب الإزعاج للمريض.
  • تمتع الزرعات السنية بفترة حياة طويلة نسبياً، أو ما يمكن الإشارة إليه بوصف الديمومة، وذلك مع مراعاة المحافظة عليها.
  • توفّر للمريض شعور كبير بالراحة، فهي بالأساس تبدو كجزء طبيعي من الفم ولا تتعارض مع أي من وظائفه، بل على العكس تماماً فإنها تسهم في تأدية هذه الوظائف دون أي شعور بالانزعاج أو الغرابة.
  • سهولة تطبيق الرعاية للأسنان المزروعة والطبيعية على حد سواء، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتنظيف اليومي بالفرشاة والمعجون أو باستخدام الخيط السني، وذلك على العكس من أطقم الأسنان التي قد تتطلب احتياطات معينة أو قد تسبب صعوبة في تنظيف الأسنان المجاورة.
  • تحسين مظهر الفك والوجه بشكل عام، فهي تلتئم بعظام الفك بصورة طبيعية مما يجعلها كجزء طبيعي من الفم، وبالتالي فإنها تُسهم في استعادة الهيكل الشكلي له وتساعد المريض على استعادة ثقته بنفسه وبمظهره.

 

للمزيد من التفاصيل والقضايا المتعلقة بعمليات زراعة الأسنان وغيرها من الوسائل التعويضية للأسنان المفقودة زر الموقع

مخاطر إصابة الطفل بالسمنة ونصائح مهمة للوقاية والعلاج

كما كان للتطور والتقدم التكنولوجي العديد من الفوائد والمزايا التي قدمت تسهيلات كبيرة في مجالات حياتنا المختلفة، فقد كان له كذلك مجموعة من المخاطر والتأثيرات السلبية التي تظهر في المجتمع بشكل واضح، والتي من أبرزها انتشار مشكلة السمنة في المجتمع ما بين الكبار والصغار على حد سواء، وحيث أن الأطفال يشكلون مستقبل هذا المجتمع فقد وجب التطرق للحديث عن مشكلة السمنة لدى الأطفال من حيث مخاطرها وما يمكن فعله في سبيل الحد منها، فتتمثل الخطوة الأولى في التوجه إلى اخصائية تغذية خبيرة وذات كفاءة؛ للحصول على المعلومات الطبية الموثوقة منها حول هذا الموضوع، ومن أبرز ما يمكن الحديث حوله:

 

مخاطر إصابة الأطفال بالسمنة

تترتب على إصابة الأطفال بالسمنة العديد من المشاكل والمخاطر، ومن ذلك:

  • اتزيد الإصابة بالسمنة من مقاومة الجسم للإنسولين، الأمر الذي يؤدي بدوره لارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • زيادة فرص الإصابة بالربو والمشاكل التنفسية عند الطفل.
  • زيادة فرض الإصابة بتليّف الكبد مستقبلاً، كنتيجة لتجمع الدهون وتراكمها حول الكبد.
  • المعاناة من توقف التنفس أثناء النوم وغير ذلك من اضطرابات النوم الأخرى.
  • الإصابة بمتلازمة الأيض وما قد يترتب عليها من أمور، مثل: جعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
  • حدوث تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي لحدوث البلوغ المبكر لدى الأطفال.

 

نصائح علاجية ووقائية فعالة

باستشارة افضل اخصائية تغذية في الامارات العربية المتحدة يمكن الحصول على مجموعة من النصائح ذات الفعالية في محاربة سمنة الأطفال، ومن بينها:

  • تجنّب إعطاء الطفل أي من الأطعمة أو المشروبات الجاهزة، فهي تشتمل في محتواها على العديد من المكونات الضارة والتي تعزز من السمنة، كالسكريات والدهون والأملاح.
  • تقليل حصص الطعام التي يتناولها الطفل في وجباته بشكل تدريجي وليس دفعة واحدة، مع مراعاة ألا يؤثر ذلك على القيمة الغذائية التي يحتاجها الطفل لإتمام نموّه بصورة طبيعية ودون مشاكل.
  • حث الطفل على زيادة مستوى النشاط البدني من خلال تشجيعه على ممارسة الأنشطة الرياضية والألعاب الحركية المفضلة ومشاركته فيها.
  • تحسين عادات الطفل من خلال تقليل وقت مشاهدة التلفاز، وتحسين عادات النوم، وتناول الطعام في غرفة معزولة عن التلفاز أو الأجهزة الأخرى، وهكذا.
  • ترغيب الطفل بتناول الطعام الصحي من فواكه وخضراوات وبقوليات وما شابهها، وذلك من خلال تقديمها له بطرق متنوعة وجذابة.

أبرز العلامات التي تدلّك على إصابة جهازك بالفيروسات

 

لا يغفل أحد عن الخطورة التي ترتبط بإصابة الجهاز الخاص بأحد أنواع الفيروسات، حيث أن ذلك سيعرّض كل ما يشتمل عليه الجهاز من ملفات وبيانات وبرامج لأخطار كثيرة قد تضم الإتلاف أو التعطيل أو السرقة أو غير ذلك من الأضرار، ومثل هذا الخطر يكلف مستخدم الجهاز الكثير سواء على الصعيد المادي أو من حيث الوقت والجهد وتعطّل أعماله وأنشطته، كما أنه قد يعرّض مصير عمله كاملاً للخطر في حال وصلت الفيروسات لقاعدة بيانات مشروعه، ومن هنا تظهر الحاجة الماسّة لتثبيت برنامج انتي فايروس على الجهاز، وذلك مع التأكيد على أن يكون هذا البرنامج ذو كفاءة عالية في مكافحة الفيروسات والتصدي لها، وذلك إلى جانب اتخاذ كافة الاحتياطات اللازم لمنع وصول هذه الفيروسات أو انتشارها.

 

وبشكا عام يمكن الحديث عن مجموعة من العلامات التي إن ظهرت على جهازك ولاحظتها فإنها تعتبر دليل على وجود الفيروسات عليه وبالتالي تستدعي وجود برنامج منظف الجهاز من الفيروسات، ومن أبرز هذه العلامات:

  • ملاحظة انبثاق إعلانات في المواقع التي تقوم بتصفحها بشكل أكثر من المعتاد.
  • بمجرّد دخولك إلى موقع جوجل للبحث عن موضوع ما فإنه يتم إعادة توجيهك تلقائياً وبصفة آلية إلى مواقع أخرى مشبوهة.
  • مواجهتك لبعض الصعوبات عند محاولة الدخول إلى ملفاتك أو أحد التطبيقات على جهازك الخاص يعتبر بمثابة إشارة تستدعي الانتباه للكشف عن وجود الفيروسات على الجهاز.
  • ملاحظة أن عمل جهازك قد أصبح بطيء جداً.
  • ملاحظة ارتفاع نسبة استخدام البيانات أو إحداث الجهاز للكثير من الضجيج بشكل مستمر يعتبر دليلاً قاطعاً على تعرضه للفيروسات؛ حيث أن ذلك يعتبر بمثابة دليل على أن شخصاً آخر يقوم باستخدام الجهاز معك في نفس الوقت.
  • توقف الجهاز عن العمل بصفة متكررة، أو عمله على إعادة تشغيل نفسه تلقائياً، أو تقلص مساحة القرص الثابت الخاص به مع وجود اختفاء مُربك للبيانات والبرامج.
  • وجود زيادة في حجم الملفات والتي تنتج بسبب إضافة بيانات غير مرغوبة، أو ملاحظة زيادة زمن تحميلها إلى الذاكرة.
  • ظهور رسائل أو تأثيرات أخرى غريبة لم تكن موجودة من قبل على الشاشة.
  • حدوث تغيير مفاجئ في تاريخ تسجيل الملفات.
  • حدوث خطأ في أداء لوحة المفاتيح لم يكن من قبل.
  • ظهور شاشة سوداء أو زرقاء عندما تقوم بتشغيل جهازك.
  • تتسبب بعض أنواع الفيروسات بظهور مساحات صغيرة على القرص كمناطق سيئة لا تصلح للتخزين.

أهم الجوانب التي يجب الإلمام بها حول بدلات الأسنان المتحركة

تعتبر بدلات الأسنان المتحركة إحدى أبرز الخيارات العلاجية الخاصة بتعويض الأسنان المفقودة أو المتكسرة إلى جانب الخيارات الأخرى التي تضم بدلات الأسنان الثابتة أو زراعة الاسنان في الامارات، ويتألف هذا الخيار العلاجي من قاعدة معدنية موضوعٌ فوقها لثة صناعية، ومن الممكن أن تستخدم لتعويض جزء من الأسنان أو كامل الأسنان، وكما يشير اسمها (المتحركة) فإن المريض يكون قادراً على إزالتها من فمه وإعادتها بسهولة، وفي هذا المقال يمكن تناول الحديث عن أهم جوانبها كما يلي:

 

مزايا استخدامها

لاستخدام بدلات الأسنان المتحركة بأنواعها المختلفة، من الأطقم الكاملة أو الجزئية، مجموعة من المزايا التي يمكن التطرق لذكر أبرزها كما يلي:

  • بشكل أساسي فإنها تعتبر حلاً مناسباً عندما تكون الأسنان المجاورة للسن المفقودة شبه متهالكة ولا يُعتمد عليها بتثبيت البدلات الثابتة.
  • في حال كانت حالة المريض غير ملائمة لاستخدام التخدير، تظهر البدلات السنيّة المتحركة كالحل المثالي لهذه الحالة، وذلك لعدم حاجتها لأي تخدير عند تطبيقها.
  • بعض حالات فقدان الأسنان تكون لأفراد كبار في السن، أو يعانون من مشاكل في الأسنان واللثة تمنع من استخدام الوسائل الأخرى كالزراعة أو البدلات الثابتة، مثل المعاناة من هشاشة العظام أو مشاكل اللثة، فتتولى البدلات المتحركة المهمة هنا.
  • يتلاءم استخدام البدلات السنية المتحركة بشكل كبير في حال وجود فقدان كبير في الأسنان، أي ما يزيد على 3 أسنان.

 

متطلبات العناية بالبدلات المتحركة

يتعين على الشخص الذي يستخدم البدلات السنية المتحركة من خلال عيادات تجميل دبي اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات الخاصة بالعناية الصحيحة بها؛ حتى تستمر في أداء الوظيفة المنوطة بها دون مشاكل، وذلك كما يلي:

  • الحفاظ على نظافة البدلات السنية، وذلك من خلال الالتزام بتنظيفها يومياً باستخدام الفرشاة والمعجون المخصصين لذلك، مع مراعاة أن يتم ذلك فوق حوض مملوء بالماء؛ للحؤول دون تكسرها في حال سقطت، بالإضافة لمراعاة نقعها في محلول طبي خاص بمعدل مرة أسبوعياً على الأقل.
  • مراعاة إزالتها من الفم عند موعد النوم، ووضعها في كوب يحتوي على الماء؛ لإبقائها في وسط رطب بعيداً عن الجفاف الذي قد يسبب الالتهابات.
  • عدم الإغفال عن أهمية تنظيف اللثة وسقف الحلق وكافة أجزاء الفم إلى جانب تنظيف هذه البدلات السنية، فلا يجوز تنظيف جزء وترك الباقي، كما أن لذلك دور مهم في تنشيط الدورة الدموية والتقليل من فرص إصابة أنسجة الفم بالالتهابات أو المشاكل السنية.

5 أسس رئيسية تساعدك على اختيار الأثاث الصحيح للمطبخ

يعتمد المظهر العام للمطبخ وترتيبه الصحيح على اتباع مجموعة من القواعد والأسس، والتي بدورها تعمل على إبراز جمال التصميم الموجود بغض النظر عن النمط المعتمد، وتسهم بزيادة الشعور بالراحة أثناء التواجد في هذا الركن من المنزل، وبالحديث عن مجموعة القواعد هذه لا بد من ذكر أنها لا بد وأن تشمل جميع النواحي المتوقعة وغير المتوقعة في عملية التصميم، كاختيار النمط والألوان والإضاءة والطراز المرغوب وما يتبع ذلك من أمور ومهام، بالإضافة لمجموعة الأدوات ووحدات الديكور والتزيين التي يتم شراؤها من متجر أدوات مطبخ مميز، ومن أبرز هذه الأسس والنصائح ما يلي:

  • سواء كنت تفضل الحصول على مطبخ بتصميم جاهز أو تحبذ تحديد التصميم المرغوب بنفسك، فاحرص على اختيار أثاث المطبخ الذي يوفر لك الراحة عند تواجدك في هذا المكان، وهذا الأمر يتعلق بالكراسي والطاولة بشكل رئيسي، ومن المهم أيضاً عند اختيار هذه العناصر مراعاة أن تكون متلائمة مع مساحة المطبخ الموجودة.

 

  • إذا كنت تمتلك مطبخاً بمساحة كبيرة، سيكون بإمكانك إضافة أريحة مريحة متناسبة مع تصميمه العام، وبذلك يمكن ملء المساحة الموجودة بشكل جميل ومميز، أما إذا كانت مساحة المطبخ صغيرة فإنه يُنصح دائماً باختيار قطع الأثاث متعددة الاستخدام والقابلة للتحول، وهذا من منطلق محاولة استغلال المساحة الموجودة بأفضل شكل.

 

  • قبل الإقدام على إضافة أي ديكورات مطابخ، ألق نظرة فاحصة على التصميم الموجود لدراسة الألوان التي يمكن تضمينها فيه بشكل متناسق، كما لا بد من تحديد الطراز التصميمي الموجود وما يتلاءم مع من عناصر تزيين أو ديكور وفق الحقبة الزمنية للتصميم، كلاسيكي أو حديث، ووفق النمط المتبع، طبيعي أو غير ذلك.

 

  • التنبّه لما يشتمل عليه المطبخ من خزائن وأدراج، والتفكير فيما إذا كانت كافية لتخزين الأواني والأدوات المختلفة أو لا؛ حتى يتم تحديد إذا ما كانت هنالك حاجة لإضافة رفوف أخرى أو خزائن أو أدراج جانبية كأثاث؛ لتؤدي المساعدة المطلوبة في ترتيب وتنظيم المطبخ.

 

  • إيلاء الاهتمام بالزوايا الفارغة في المطبخ، والتفكير في كيفية الاستفادة منها بحسب حجم المطبخ ومتطلباته، فعلى سبيل المثال يمكن استغلال هذه الزوايا في المطابخ ذات المساحة الصغيرة كأركان لوضع الرفوف الإضافية أو الحمالات لوضع وتعليق أدوات المطبخ بشكل منظّم، أما في المطابخ ذات المساحة الأكبر فيمكن لمثل هذه الزوايا أن تكون مكاناً مناسباً لوضع عناصر تزيين أو ديكورات.

كيف تتخلّص من معاناتك من فوبيا القطط؟

يعاني الكثير من الأشخاص من حولنا من نوع خاص من الخوف مرتبط بالقطط، وهو فوبيا القطط أو ما يطلق عليها علمياً مصطلح ” أيلوروفوبيا”، ويتمثل هذا النوع من الفوبيا بشعور المصاب بالخوف الشديد والذعر لوجود قط في المكان، وفي بعض الحالات قد يبدأ الشعور بالخوف بمجرد التفكير بالقطط أو رؤيتها في التلفاز حتى، مما يدفع المصار للقلق الدائم حول ما قد يحدث أو ما يجب أن يفعله في حال تواجه مع قط، الأمر الذي بدوره يؤثر بشكل كبير على سير حياته بالصورة الطبيعية، وهذا واضح بسبب انتشار القطط في كل مكان حولنا تقريباً، وعادة ما تكون النصيحة الأولى والأكثر فعالية هي التوجه للحصول على استشارة متخصصة من افضل طبيب نفسي في ابوظبي؛ حيث سيقوم الطبيب بتشخيص الحالة وتحديد درجة حدتها وما المخاطر التي تترتب عليها، ثم سيكون قادراً على تحديد العلاج الأجدى والأمثل.

 

التشخيص والعلاج الطبي لفوبيا القطط

عند مراجعة الطبيب النفسي فإنه عادةً يتوصل إلى تشخيص الحالة الموجودة بفوبيا القطط في حال كانت أعراض الخوف أو القلق من القطط مستمرة منذ ما يزيد عن ستة أشهر، حيث يشعر الفرد خلال هذه المدة بمجموعة من الأعراض النفسية والبدنية عند رؤية القطط، بالإضافة لوجود قلق مستمر من مواجهة القطط وما قد يحدث حينها، والعمد إلى تغيير الطريق في حال وجود قطة هناك.

ومن خلال الطبيب المختص في افضل عيادات نفسية في ابوظبي يمكن تحديد العلاج المناسب من ضمن الخيارات الآتية:

  • العلاج بالتعرّض
    يقوم مبدأ عمل هذا الخيار العلاجي على البدء بتعريض المريض للقطط بشكل تدريجي، كالبدء برؤية صورها، ثم مشاهدة مقاطع فيديو عن القطط، يتبع ذلك البدء بلمس وحمل الألعاب على شكل قطة، وهكذا؛ وذلك حتى يألف المريض وجودها ويتخلص من رهبته منها، ويعتبر هذا الأسلوب من أكثر علاجات الرهاب فعالية، سواء الرهاب المرتبط بالقطط أو غيرها من الأمور.

 

  • العلاج الدوائي
    يتمثل العلاج الدوائي للفوبيا بوصف بعض الأدوية التي تخفف من حدة الأعراض المصاحبة للإصابة ولا تستهدف الإصابة بحد ذاتها، وتشمل هذه الأدوية عادةً المهدئات التي تخفف من أعراض القلق، أو تلك الأدوية التي تعزز من الاستجابة للعلاج بالتعرّض.

 

  • العلاج السلوكي المعرفي
    تتمثل أهمية العلاج السلوكي المعرفي باعتباره الوسيلة التي تساعد على تحديد أنماط التفكير لدى المريض، والتي كنتيجة لها يبدأ بالشعور بالخوف والقلق بسبب القطط، وبهذه المعرفة سيصبح بمقدوره إعادة تشكيلها والتحكم بها وبمخاوفه تالياً.

اختر مرسيدس G500 4X4 لتجربة قيادة شرسة

سيارات الدفع الرباعي هي الخيار الأول لمن يبحث عن سيارة قوية وقادرة على التغلب على درجات وعورة الطرق المختلفة، ومن أكثر أنواع هذه السيارات تميّزاً في معارض تأجير سيارات في دبي فخمه ورياضية مدهشة هي مرسيدس G500 4X4، هذه السيارة الألمانية المميزة بارتفاعها عن الأرض وقدراتها الأدائية العالية التي ساعدتها على التفوق على مثيلاتها من نفس النوع والصنف، والتي جعلتها تتربع على عرش سيارات الدفع الرباعي من الأنواع المختلفة أيضاً.

 

للتعريف بهذه السيارة المدهشة من مرسيدس، والتي ظهرت لأول مرة في العالم ضمن فعاليات معرض جنيف للسيارات في عام 2015، يمكن تناول جوانب متعددة من أهمها بكل تأكيد هيكلها الخارجي، وتصميمها الداخلي، بالإضافة لقدراتها الأدائية، وهذا ما يمكن التطرق لذكر أبرز ما يتعلق به على النحو الآتي:

  • يمكن الحديث عن قياسات سيارة G500 من مرسيدس بتحديد الارتفاع عن الأرض بمقدار 45 سم، وطول يبلغ 2,25 متر، بينما يبلغ عرضها 2,10 متر.

 

  • السيارة مزودة بمصابيح LED نهاريّة، وباقة خارجية من الفولاذ الفاخر، واختير لها طلاء معدني لامع.

 

  • زوّدت السيارة بمجموعة مميزة من الأنظمة، ومن أبرزها:
  • نظام ضبط مسافة الأمان المعدل DISTRONIC PLUS
  • نظام COMAND Online
  • مساعد رؤية الزاوية الميتة Blind Spot Assist
  • نظام 7G-TRONIC TRANSMISSION لنقل السرعات
  • نظام الصوتيات المجسم المحيط Harman Kardon® Logic 7®
  • نظام PARKTRONIC
  • نظام التعشيق منخفض المدى
  • نظام الدفع الرباعي المستمر مشتملا على نظام (4ETS)

 

  • تتميز G500 بمقاعدها المريحة، بالإضافة لوجود أريكة خلفية قابلة للطي على جُزأين.

 

  • تمتلك السيارة محرك مكون من 8 أسطوانات على شكل حرف V، وبسعة 4 لترات مع شاحن توربيني مزدوج، وهذا المحرك قادر على توليد قوة تصل حتى 416 حصان، وعزم دوران يبلغ 610 نيوتن. متر.

 

  • يتصل محرك G500 بصندوق تروس (جير) أوتوماتيكي مكون من سبع سرعات.

 

  • يمكن لسيارة مرسيدس G500 4X4 أن تتسارع من 0 إلى 100 كم/س خلال 7.4 ثانية فقط، وهذا يمكنها من الوصول إلى سرعتها القصوى التي تبلغ 210 كم/س.

 

إن كنت من محبي السيارات الفاخرة التي تمتلك أصواتاً رياضية قادرة على لفت الأنظار في كل مكان، فإن مرسيدس G500 4X4 هي خيارك الأمثل من معارض تأجير السيارات الرائدة في دبي، والتي تقدم خدمات ايجار سيارات رياضية فاخرة وأسطورية.

طرق طبيعية تساعدك على مقاومة الصداع الشديد والمزعج

يُنظر للصداع باعتباره أحد الأعراض التي يصاب بها الفرد بحيث تسبب له الألم الشديد والمزعج في جزء أو أكثر من الرأس، ويوصف الصداع بأنه عَرَض لكونه ليس مرضاً بحد ذاته، وإنما يكون عادةً دلالة على الإصابة بأمر آخر يؤدي بنتيجته للشعور بالصداع، لذلك تجد أغلب من يعانون من الصداع يلجأوون للطبيب لتشخيص حالتهم والبحث عن سبب هذا الصداع، فقد يكون مرتبطاً بوجود مشكلة في النظر، أو مشكلة في الأسنان، أو مشكلة متعلقة بالشد العضلي والضغط على أعصاب الرقبة، وغير ذلك من الأسباب، وحتى يتم السيطرة على آلام الرأس والصداع حتى يتم علاج المسبب الرئيسي يمكن الاستعانة ببعض الطرق الطبيعية المهدّئة، والتي يمكن ذكر ما يلي منها:

تخفيف الضغط العصبي بالتدليك والاسترخاء
حيث أن الصداع يرتبط بوجود تهيّج عصبي فإن من أفضل الحلول لتهدئته هو الحصول على بعض الاسترخاء، ومن أكثر الطرق التي تساعد على ذلك هو التدليك، فاحرص على الحصول على بعض التدليك لمنطقتيّ الرأس والرقبة عند الشعور بالصداع، كما من الممكن الحصول على الاسترخاء بالاستعانة بوسائل مهدّئة أخرى، كممارسة اليوغا أو إحدى تقنياتها، وتطبيق الاسترخاء التدريجي للعضلات، أو ممارسة التأمل أو التخيّل الموجّه، وما إلى ذلك.

 

احصل على الكافيين
يعتبر الكافيين كمادة مهدئة للصداع، ولذلك نجدها كإحدى المواد المركبة للأدوية الخاصة بالتسكين، ويمكن استغلال هذه المعلومة لتهدئة الصداع عند بدايته بتناول أحد المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، والتي من أبرزها القهوة والشاي والشكولاتة الداكنة.

 

الثلج والماء البارد
تستجيب بعض أنواع الصداع للبرودة بفعالية؛ ويعود ذلك لأن البرودة تتسبب بتقليص الأوعية الدموية وتنشيط تدفق الدم فيها، ويمكن الاستفادة من هذه المعلومة من خلال وضع بعض الثلج في قطعة قماش قطنية ثم وضعها على الرأس، أو من خلال تطبيق الكمادات بالماء البارد، أو حتى الاغتسال والاستحمام بالماء البارد أيضاً.

 

التهدئة بالزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بفعالية كبيرة في محاربة الصداع والأنواع المختلفة من الالتهابات، ويعود ذلك لتأثيره المتمثل بتنشيط الدورة الدموية واسترخاء الأوعية، مما يعد وسيلة من وسائل خفض التوتر المؤدي للصداع، ويمكن الاستفادة من الزنجبيل عن طريق مضغ قطعة طازجة صغيرة منه، أو بتناول كوب من منقوع شاي الزنجبيل.

 

التهدئة بالبابونج
من المعروف أن البابونج من النباتات العطرية التي تساعد على الاسترخاء ومقاومة الالتهابات، وهذه الأخيرة قد تكون سبباً في حدوث الصداع، وبفهم ذلك يمكن إدراك أن البابونج يساعد على تخفيف الصداع بشكل فعال.

تعرّف على تأثير الألوان على حالتك النفسية

تنتشر الألوان في كل زاوية في حياتنا، وقد تم إيلاء اهتمام خاص بدراسة تأثير كل منها على الحالة النفسية للشخص ومزاجه بشكل عام، حيث كان لبعضها تأثير محفّز للأعصاب والحواس المختلفة، بينما ساهم البعض الآخر في زيادة الشعور بالهدوء والسكينة، وبالاستفادة من نتائج الدراسات المعمولة تم تحديد الاستخدام الصحيح لكل لون في المحيط الذي نتواجد به، وتظهر هذه الاستفادة جلياً باختيار ألوان محددة في ديكورات المطاعم، أو في أقسام المستشفيات، وحتى عند تصميم غرف الأطفال والمكاتب، ولمعرفة التأثير النفسي للألوان الأساسية على الفرد تابع المقال:

  • اللون الأزرق
    تتمثل أبرز دلالات اللون الأزرق بالاستقرار والثقة والسكينة، حيث أنه يساعد على زيادة شعور الفرد بالرحابة والسعة عند التواصل مع الآخرين، كما وُجد أن له تأثير محفّز للإنتاجية، لذلك يُلاحظ استخدام هذا اللون بكثرة، وخاصة في المكاتب وأماكن الإنتاج، والعيادات أو المراكز الطبية.

 

  • اللون الأحمر
    اللون الأحمر من أقوى الألوان على الإطلاق، وتتمحور دلالته حول الإثارة والحب والدفء وكل ما يتعلق بذلك من مشاعر وأحاسيس قوية، وحيث أنه لون صارخ وملفت للانتباه فقد اعتُمد استخدامه في ديكورات المطاعم بشكل كبير، وساعد ذلك على زيادة إنتاجية المطاعم بفضل عمل هذا اللون على فتح الشهية، وزيادة ما يتم استهلاكه من طعام.

 

  • اللون الأخضر
    من أبرز ألوان الطبيعة التي تدل على الخصوبة والنمو، ولذلك تجده يزيد من الشعور بالسكينة والطمأنينة، كما أنه يزيد من الانسجام مع المحيط الذي يتواجد به الفرد، وبشكل عام فإنه من الألوان التي تبعث على التفاؤل وتمنح الشعور بالإيجابية.

 

  • اللون الأصفر
    بشكل عام فإن اللون الأصفر يعد من الألوان المحفّزة والمثيرة للأعصاب، ويختلف تأثيره على الأفراد باختلاف التجارب الخاصة بكل منهم، فتجد أنه يزيد من الشعور بالبهجة والتفاؤل والفرح لدى البعض، بينما يتسبب في إزعاج الآخرين وزيادة إثارتهم العصبية، فيظهر ذلك بزيادة شعورهم بالغضب أو الإحباط أو القلق.

 

  • اللون البنفسجي
    يعتبر من فئة الألوان الملكية، وتتمحور دلالته حول الحكمة والثروة، كما يُعتقد بأن له تأثير كبير فيما يتعلق بتحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة، علاوةً على ذلك فقد اعتبر أن له تأثير قوي في تجميع الطاقة، الأمر الذي دفع بالمستشفيات باستخدامه في غرف العمليات بشكل خاص؛ للاستفادة من تأثير ذبذباته في تطهير المكان وتعقيمه.

8 طرق بسيطة وسريعة للتغلب على غثيان الحمل

غثيان الحمل، أحد أكثر أعراض الحمل الأولية شيوعاً عند النساء، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى منه، حيث يُعزّى سببه لوجود تغيّر في مستويات الهرمونات في الجسم وارتفاع مستويات هرمونات الحمل، فتبدأ المرأة بالشعور برغبة ملحّة ومزعجة بالتقيؤ، قد يصحبها تقيؤ وقد لا يوجد، وحيث أن هذا الشعور شديد الإزعاج فإن المرأة تبحث عن الطرق التي تساعدها في التغلب عليه والتخلص منه، وفي هذا المقال يمكن تقديم بعض الطرق البسيطة وسريعة المفعول على النحو التالي:

  • عند استيقاظك من النوم وقبل مغادرة الفراش تناولي بعضاً من البسكويت أو المسليات المملحة؛ فهي تساعد على كبح الشعور بالغثيان، بالإضافة لمحاولة تناول الفطور في السرير قدر الإمكان، أو على الأقل تناول أي وجبة خفيفة؛ ويعود سبب هذه النصيحة لأن المشي أو الحركة قبل تناول الطعام تكون في بعض الأحيان محفزاً للغثيان.

 

  • تجنب إبقاء المعدة فارغة، وتجاوز ذلك من خلال الحرص على تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، حتى لو كانت على شكل لقيمات.

 

  • تناول مجموعة متنوعة من المشروبات والسوائل خلال اليوم، ومن أهمها الزنجبيل والماء، بالإضافة لشوربة الدجاج، ومص رقائق الثلج، وغيرها.

 

  • استنشاق الهواء النقي في كل فرصة، وذلك من خلال التمشي في الهواء الطلق أو فتح النوافذ وتهوية المنزل من وقت لآخر، كما يفيد تطبيق التنفس العميق من خلال الشهيق والزفير لبعض الوقت في التخفيف من حدة الغثيان.

 

  • اختيار الوقت المناسب لتناول فيتامينات الحمل والمكملات الغذائية الأخرى، وهو الوقت قبل موعد النوم أو أثناء تناول الوجبات، ومن الممكن الاستعانة أيضاً بالقيام بمص الحلوى الصلبة أو مضغ العلكة لتخفيف تأثير الفيتامينات المحفّز للغثيان.

 

  • النظر في خيارات الأطعمة قبل تناولها، فالأطعمة التي تحتوي على الدهون أو التوابل تكون سبباً محفزاً للغثيان في معظم الأحيان، بينما تساعد الأطعمة التي تشتمل على البروتين أو الكربوهيدرات في كبح هذا الشعور المزعج.

 

  • الحصول على قسط من الراحة كلما سنحت الفرصة، فالإجهاد والإرهاق يزيدان من الشعور بالغثيان.

 

  • التعرف على مجموعة الروائح أو الأطعمة أو العوامل التي تزيد من الشعور بالغثيان والحرص على تجنبها قدر المستطاع.