يُعتبر الماء المكوّن الأساسي للجسم البشري؛ حيث يُشكّل الماء جزءًا من وزن الإنسان، ويتوقف هذا على حجم الجسم، ويؤدي شرب الماء بكميات كافية إلى تحقيق العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وتتمثل هذه الفوائد بكلّ من الآتي:
- ترطيب الجسم: يُساعد شرب الكمية الكافية من الماء غلى تعزيز رطوبة الجسم، وحمايته من الجفاف، وبالتالي مساعدته لأداء وظائفه بشكلٍ سليم.
- تحسين وظائف الدماغ: يساعد الانتظام في شرب الماء على تعزيز صحّة الدماغ وعمله بالشكل السليم، إذ يمكن أن يؤثر الجفاف وفقدان السوائل من وزن الجسم بشكل سلبي في طريقة عمل الدماغ، وقد يتسبب في الشعور بسوء المزاج، وضعف التركيز، وضعف الذاكرة، والشعور بالقلق والإعياء، والصداع المستمر.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يعمل الماء على تنظيم حرارة جسم الإنسان؛ وذلك من خلال خروج الماء المُخزّن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى السطح على شكل عرق، ثمّ يتعرّض العرق للتبخّر على سطح الجلد فيبرد الجسم، وهكذا.
- تحسين مرونة المفاصل: تحتوي الغضاريف الموجودة في المفاصل على نحوّ 80% من الماء، ولهذا فإنَّ شرب الماء بصورة كافية يعزز من قدرة امتصاص المفاصل للصدمات على المدى الطويل، وهذا يُساعد على تقليل الإصابة بآلام المفاصل.
- المحافظة على صحّة الشُعب الهوائية: فالماء يساعد على تعزيز عمل الشعب الهوائية، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة ببعض الحالات الصحيّة، مثل: الربو والحساسية.
- مد الجسم بحاجته من العناصر الغذائية: تجدر الإشارة هنا لأن العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالمعادن تذوب بسهولة في الماء، لذا فإنَّ توفّر الكمية الكافية من الماء في الجسم يجعلها قادرة على إيصال العناصر الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة، وسد حاجة الجسم من العناصر المختلفة.
- تقليل الإصابة بانتفاخ البطن: يحدث انتفاخ البطن نتيجة سوء عملية الهضم، أو زيادة تناول الصوديوم، كما يُذكر أنَّ تجنّب شرب كميات جيّدة من الماء فد يؤدي للإصابة بالانتفاخ، ولكنَّ هذا غير صحيح، فالماء هو علاج طبيعي للمساعدة على تقليل الانتفاخ، وتخليص الجسم من الفضلات.
- تحسين عملية الهضم: يساعد شُرب الكمية الكافية من الماء في الحفاظ على سلامة عملية الهضم، ويُقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- تعزيز مستويات الطاقة: يمكن أن يساعد شُرب الماء على تنشيط عملية التمثيل الغذائي أو الأيض، والتي يرتبط تنشيطها بتأثير إيجابي في مستويات الطاقة، وتعزيز معدل التمثيل الغذائي.
- المساعدة على فقدان الوزن: تُشير العديد من الدراسات بأنَّ الإكثار من شرب الماء يرتبط ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن، والتخلص من الدهون.