عُرفت منطقة خور دبي منذ القدم بأهميتها التي لا مثيل لها؛ إذ وُصفت بأنَّها خليج دبي الداخلي، فهي واحدة من أهم الموانئ التجارية العربية الآمنة في دبي، وهي عبارة عن لسان بحري بطول يصل إلى 15 كيلومتر يقسم مدينة دبي إلى قسمين اثنين، وهما الديرة وبر دبي، ويُذكر أنَّ اليونانيين كانوا يُطلقون عليها اسم نهر زارا، حيث كانت مياه الخور تتدفق للبحر وتصب داخل محمية رأس الخور، ولهذا نظرًا لجميع المميزات التي تتمتع بها مدينة خور دبي تمَّ إقامة العديد من المشاريع في هذه المدينة؛ حيث أُقيم جسر آل مكتوم، وجسر القرهود، ومعبر الخليج الذي يعد من أهم المواقع السياحية في إمارة دبي، كما كانت هنالك مشاركة بإنشاء مشاريع سكنية مميزة في هذه المنطقة؛ وكان نتيجة عملها إقامة مشروع خور دبي المتوقع إنهاؤه في عام 2022م، والذي خُطط ليحتوي على مجموعة متنوعة من البيوت الريفية والشقق، والتي ستُمثل مجتمعًا سكنيًا متميزًا في منتصف الطبيعة الساحرة في  المنطقة، ولهذا دعونا نتعرف على أهم المعلومات التي تفيد من يبحث عن شقق للبيع في خور دبي، وهي على النحو الآتي:

• تلبي شقق خور دبي كافة الاحتياجات والأذواق والرغبات التي يحتاجها الناس.
• تمتاز شقق خور دبي بتنوع شققها وبيوتها التي تم إنشاؤها، فمن السهولة أنْ تحصل على شقة للتملك سواء أكانت شقة بغرفة نوم واحدة، أو أكثر من غرفة (على سبيل المثال شقة بخمس غرف نوم).
• تمتاز شقق خور دبي بتصميمها العصري، فهي مزوّدة بجميع الأمور التي تواكب العصر والحداثة، هذا فضلًا عن الإطلالة الرائعة التي تحظى بها هذه الشقق، وكذلك سهولة الوصول والانتقال إلى كافة وجهات دبي؛ إذ تتوفر محطة المترو.
• تتسم الحياة في شقق خور دبي بالإثارة والدهشة والمتعة اللامتناهية، وتتشابه بذلك مع المشاريع المميزة الأخرى التي يلاحظها من يبحث عن فلل للبيع هيلز استيت أو ما شابهها من مشاريع فخمة.
• توفر شقق خور دبي العديد من المرافق الترفيهية، ومنها نادي اليخوت، وإمكانية رؤية أفق دبي، والتنزه على طول شاطئ النهر، وفرصة القرب من برج الخور الذي يُعتبر أطول وأعلى هيكل في العالم، هذا بالإضافة إلى توفر حمامات السباحة.
• تراعي شقق خور دبي المعروضة للبيع معايير الأمن والسلامة؛ فهي مزودة بكاميرات وشاشات للمراقبة، وأنظمة للحماية ضد الحريق.

يُنظر للمساج أو التدليك باعتباره أحد أشكال العلاج الطبيعي، أو ما قد يُشار إليه في بعض الأحيان بالعلاج التكميلي أو الطب البديل، ومهما اختلفت التسمية يبقى العلاج بالمساج وسيلة ذات فعالية في منح الجسم الراحة الاسترخاء بالإضافة للتخلص من الآلام وبعض المشاكل الصحية التي يعاني منها، ومنها ذات العلاقة بالعضلات والأنسجة الضامة على وجه الخصوص؛ فالمساج بطبيعته عبارة عن الفرك أو التحريك للهيكل العضلي والأنسجة الرخوة في الجسم، وحيث أن للعلاج بالمساج أهمية كبيرة وفوائد عظيمة فإنه يتطلب أن يتم على يد معالج مختص ومتمرس في مركز مساج دبي متخصص وذو سمعة جيدة.

الفوائد الصحية للمساج

من خلال المساج يمكن منح الجسم العديد من الفوائد المثبتة، والتي من أبرزها:

• علاج العضلات والأنسجة الضامة والأوتار والأربطة وتحسين وظائفها.
• إزالة الإرهاق والإجهاد والآلام، ومساعدة الجسم على الراحة والاسترخاء.
• تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تأثير ذلك على أجهزة الجسم المختلفة.
• للمساج دور في علاج المشاكل الصحية المزمنة مثل: تصلب الشرايين والتهاب المفاصل وشلل الأطفال.
• يؤدي المساج المتخصص بأعضاء الجسم بعلاج المشاكل التي يعاني منها العضو المحدد، ومن ذلك مساج البطن لعلاج المشاكل الهضمية المزمنة، كالغازات والإمساك، ومساج اللثة الذي يساعد على تخفيف آلامها وحل مشاكلها، وغير ذلك.

نظراً للفوائد الكثيرة التي يمكن تحقيقها من خلال المساج فقد تم استخدامه على مدار التاريخ لاستعادة الطاقة للجسم وتسريع الوقت الذي يحتاجه للشفاء، وله دور مهم وواضح في التخفيف من المشاعر السلبية كالتوتر والقلق، وأصبح للمساج أقسام خاصة في مراكز العلاج الطبيعي إلى جانب علاج الحجامة وعلاج ابر صينية والعلاج الوظيفي وما إلى ذلك، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد بل إن هنالك أنواعاً متنوعة للمساج يمكن الاختيار من بينها بحسب اختلاف الحالات والتفضيلات، ومن بينها المساج السويدي الذي يركز على تمسيد الجسد بحركات طويلة وطبطبات خفيفة، والمساج الرياضي الذي يستهدف تدليك الرياضيين قبل وبعد وأثناء المباريات الرياضية، والمساج التايلندي الذي يرفع مستويات الطاقة في الجسم وزيادة المرونة، إلى جانب ذلك فهنالك مساج الأنسجة الناعمة ومساج الأنسجة العميقة ومساج ما قبل الولادة وغيرها من الأنواع المتخصصة.

تعتبر الصراصير من أكثر أنواع الحشرات التي تتسبب بالإزعاج والشعور بالاشمئزاز عند رؤيتها تزحف على أرض المنزل أو الأسطح المختلفة فيه، وبالاستعانة بخطوات بسيطة ووسائل متوفرة أصبح بإمكانك التخلص من الصراصير ومنع دخولها للمنزل، ومن ذلك:

• الحصول على المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر
  تختلف الصراصير التي تهاجم البيوت من حيث نوعها، واختلاف هذه الأنواع يعني وجود اختلاف بالطرق الفعالة للتخلص منها، وهذا الأمر يستدعي الاستعانة بالمساعدة المتخصصة، وبشكل خاص للحؤول دون التعرض لما قد تسببه من تلويث الأسطح والطعام بالجراثيم الممرضة.
• قطع الإمدادات الغذائية
  يعد الغذاء من أهم الأسباب لدخول الصراصير للمنازل، وباستطاعة هذه الكائنات التغذي على أي شيء يتم تركه لهم حتى لو كان بعض الفتات أو الحطام، ولذلك فإنه من المهم جداً قطع هذه الإمدادات الغذائية من خلال التنظيف الجيد للأرضيات والأسطح من كافة البقايا والسوائل المسكوبة، مع الانتباه للأركان المخفية من الغرف، مثل ما وراء الخزائن والأجهزة المختلفة.
• القضاء على جميع أماكن الاختباء.
  كما هو الحال بالنسبة للغذاء، فإن الحصول على مأوى أو مخبأ أمر مهم للصراصير، ويمكن اعتبار عملية التخلص من المخابئ المحتملة أمر فعالاً في إبعاد الصراصير، وببساطة يمكن تنفيذ هذه المهمة من خلال تنظيف المكان من كافة الأوراق والكرتون والمواد المشابهة المسببة للفوضى.
• انصب الطعوم وتجنّب رش المبيدات الحشرية
  تساعد الطعوم المختلفة المتوفر في المتاجر على التخلص من الصراصير بشكل جيّد، وما يجعل هذه الطعوم خياراً مفضلاً على المبيدات الحشرية التي يتم رشّها هو أن الأخيرة تتسبب عادةً في تلويت أسطح المنزل المختلفة لأنها تنتشر على نطاق واسع، بينما تعتبر الطعوم طريقة أكثر نظافة وأقل ضرراً او خطراً منها.
• أغلق أي نقاط دخول محتملة
  تعد الشقوق والثقوب الموجودة في محيط الأبواب والنوافذ والجدران ممرات لدخول الصراصير للمنزل، ومن الأهمية بمكان قطع طرق الوصول هذه عن الصراصير، فاستعن بكل ما تحتاج من مواد لسد هذه الثغرات بشكل تام، ولا تغفل عن تفقد كافة أرجاء المنزل بحثاً عن أي شقوق أو ثقوب قد تفوتك.

كانت مدينة دبي ولا زالت مدينة الأحلام بالنسبة للكثير من الأفراد من مختلف بقاع الأرض، ولا يعتبر ذلك غريباً في ضوء معرفة ما يمكن تجربته فيها، فهي المدينة المثالية للسياحة وللعمل وللاستقرار ولكل شيء تقريباً؛ ويمكن إرجاع ذلك ببساطة لما يتوفر فيها من بنية تحتية بمستوى عالمي من الجودة، عدا عن مرافقها الأساسية من تعليم وصحة وخدمات أخرى مميزة، بالإضافة لمرافقها السياحية والترفيهية التي لا يوجد لها مثيل في العالم أجمع، وهذه الأمور وغيرها تجعل من دبي محط أنظار العديد من المستثمرين وأصحاب رؤوس الأموال لإنشاء استثماراتهم المختلفة والاستفادة من المزايا الاقتصادية التي يمكن تحقيقها بناءً على ذلك.

وعلى الرغم من ازدهار المجالات الاستثمارية المختلفة في دبي إلا أن المجال العقاري يحظى بتميز مختلف ويشهد تقدماً غير مسبوق حتى لو تم مقارنته في أي دولة أخرى؛ حيث ساعد على ذلك بدء المدينة بالتحضير لمعرض إكسبو 2020 الذي نجحت بأن تكون دولته المستضيفة في دورته هذه في منافسة بين مجموعة من المدن العالمية، وكان هذا سبباً في ظهور العديد من الشركات الإنشائية وشركات الوساطة العقارية؛ للبدء في توفير احتياجات هذا السوق من العقارات لتلبية حالة الطلب التي يشهدها من زوار المدينة، ويستطيع ي فرد ملاحظة الإنشاء والعرض المتزايد للعقارات بمجرد إلقاء نظرة سريعة على حالة السوق، فعلى سبيل المثال يكفي أن ينظر في كثافة عمليات البحث عن شقق للبيع في دبي داون تاون ليقدّر بعدها مدى نشاط حالة الطلب في سوق العقارات.

وبإدراك ما سبق، يمكن القول أن اغتنام هذه الفرص العظيمة المتاحة للاستثمار العقاري في دبي تعتبر حاجة ملحّة لتحقيق النجاح والأرباح المجزية، وإذا كنت من المستثمرين العقاريين ذوي الخبرة السابقة سيكون من السهل عليك إيجاد أفضل وأجمل شقق دبي للبيع، والتي ستجعل استثمارك مؤهلاً ليكون في حالة طلب نشط، فلا تكون خائفاً من تراجع استثمارك بسبب عدم الطلب عليه، أما إذا كنت مبتدئاً أو لا تمتلك الخبرة الكافية لتحديد العقارات المناسبة للاستثمار فإن استشارة ذوي الخبرة من وسطاء عقاريين موثوقين تشكل مساعدة مهمة لك للبدء باستثمارك بقوة.

تعتبر زيادة المبيعات وتحقيق الأرباح والعوائد هدفاً رئيسياً لإنشاء الأعمال التي تقدّم المنتجات والخدمات المختلفة، ولكن هذا الأمر لا يتم بطريقة عشوائية وإنما يتطلب اتخاذ خطوات مدروسة واتّباع استراتيجيات محدّدة بحيث تساعد على رفع الوعي بالعلامة التجارية الخاصة بالأعمال، وهذا الأمر من المفترض أن يؤخذ بعين الاعتبار منذ خطوات العمل الأولى، أي منذ بدء البحث عن كيفية انشاء علامة تجارية ناجحة وقوية، وفي هذا السياق يمكن التطرّق لذكر بعض أهم هذه الاستراتيجيات على النحو الآتي:

• حدّد جمهور علامتك التجارية
  اجعل الجمهور المستهدف لعلامتك التجارية محدداً، وركّز على تسويق منتجاتك أو خدماتك إليه، ومن الضروري أيضاً أن تحرص على التواصل فيما بينك وبينهم بصورة شخصية؛ فذلك يخلق نوعاً من الولاء من قبلهم تجاه علامتك التجارية.
• تواجد على شبكة الإنترنت
  في عصر العولمة أصبح التواجد على شبكة الإنترنت أمراً ضرورياً، فلا تغفل عن أهمية إنشاء صفحات خاصة بأعمالك وعلامتك التجارية على منصات التواصل المختلفة، واحرص كذلك على إنشاء موقع إلكتروني خاص، وإن كان موجوداً فعلاً فاعمل على تحديثه وتحسينه ليكون مواكباً، وبعملك على هذه الوسائل لا تهمل الاطلاع على الأسس والمعايير التي تساعد في تسويق العلامة التجارية بشكل أكبر، سواء كان ذلك من خلال الإعلانات المدفوعة أو غير المدفوعة وتحسين المحتوى.
• استخدم طرق تأثيرية
  تحتاج بشكل كبير لتؤثر في العملاء الحاليين والمستهدفين ليختاروا علامتك التجارية دوناً عن غيرها، وهذا الأمر يمكن تنفيذه بالاستعانة بمجموعة من الوسائل، والتي من بينها التسويق عبر المؤثرين، او عرض فيديوهات لأشخاص استخدموا علامتك التجارية وحظوا بتجارب رائعة، أو ما شابه ذلك من وسائل.
• لا تنسى الأحداث والمناسبات
  حضور الأحداث والمناسبات المختلفة أمراً مهماً لتعزيز الوعي بالعلامة التجارية، فمن خلال هذه الخطوة ستعمل على التواصل مع الكثير من الشخصيات المهمة والأفراد الملهمين والمؤثرين إلى جانب عملائك، وبهذا الشكل فإنك تبني صورة إيجابية ومفعمة بالثقة والمصداقية حول علامتك التجارية في أذهان الناس، لذا لا تتردد بالحضور أو حتى بإنشاء هذه الأحداث.
• كافئ عملائك
  مكافئة العملاء عن طريق تقديم الهدايا والعينات المجانية وسيلة شديدة الفعالية في زيادة ورفع الوعي بالعلامة التجارية، وتقوية روابط الولاء مع العملاء، إلى جانب ذلك فإنها تساعد في تكوين روابط جيدة مع فئة جديدة مستهدفة من العملاء، ويكون هنالك تفاعلاً أكبر مع ما يتم تقديمه من خدمات ومنتجات.

علاوةً على ما سبق، فإنه يمكنك زيارة موقعنا لمزيد من التفاصيل حول سبل تقوية العلامة التجارية وتحقيق أهداف الأعمال المختلفة.

يعتبر الطفل بمثابة عنصر العائلة الأكثر تأثراً بعد اختيار والديه الانفصال أو الطلاق، حيث أن أثر هذا الأمر يؤثر على كافة الجوانب الحياتية للطفل، ومن أبرزها وأكثرها وضوحاً التأثيرات النفسية والسلوكية، إلى جانب ما قد ينطوي عليها من تأثيرات صحية واجتماعية، فقد يعاني الطفل من:

• الإحساس القوي بالخسارة، فهو لم يخسر شخصين هما الأب والأم، بل قد خسر ما هو أكثر من ذلك وهو العائلة.
• القلق المستمر حول العيش وحيداً، وهذا أمر طبيعي نظراً لكونه قد فقد أحد والديه فإنه سيشعر بأنه معرض لخسارة الآخر.
• فقدان الشعور بالأمان والطمأنينة، وما هو أكثر من ذلك فإنه قد يشعر بحالة من النبذ.
• امتلاك مشاعر من الغضب والحقد على أحد الوالدين الذي يعتقد أن كان سبباً في حدوث هذا التشتت والانفصال العائلي.
• الشعور الدائم بالتشتت ما بين الوالدين.

وهذا الأمر يتطلب من الوالدين والأطراف المحيطين بالطفل العمل بتعاون للتخفيف من وطأة وثقل هذا الأمر عليه، ولجعله ينمو بصورة طبيعية قدر الإمكان، ومن أبرز النصائح التي يمكن تقديمها للوالدين بهذا الخصوص:

• تفادي الطلب من الطفل الانحياز لأحد الوالدين، فليس من الصحيح سؤاله عمن يرغب بالعيش معه.
• تجنب انتقاد أحد الوالدين للآخر أمام الطفل.
• الامتناع بشكل تام عن استخدام الطفل كوسيلة ضغط وتهديد للطرف الآخر بحرمانه منه على سبيل المثال.
• تجنب كل طرف من الوالدين سؤال الطفل عما يفعله الطرف الآخر.
• تجنب تكليف الطفل بمهام وواجبات كانت منوطة بالطرف الآخر.
• الحرص قدر الإمكان على إغراق الطفل بمشاعر المحبة والرعاية التي يحتاجها كما لو كان ما يزال يعيش في كنف عائلة واحدة.
• التحدث مع الطفل والإيضاح له بأن ما حدث هم يتحملون مسؤوليته ولا يد له بذلك؛ فبعض الأطفال يعانون من عقدة الذنب ويشعرون بأنهم السبب في حدوث الانفصال.
• الوقوف إلى جانب الطفل وإمداده بالدعم الذي يحتاجه خلال مرحلة نموه وبلوغه حتى يكون قادراً على تخطي القلق وتحمل مسؤولية ذاته.
• العمل قدر الإمكان على تجنب إجراء الوالدين للتغيرات الحياتية الكبيرة؛ وذلك لإشعار الطفل بأنه ما يزال يعيش حياتية طبيعية كما هم أقرانه.

مما لا شك فيه أن تعرّض السيارة أو محتوياتها للسرقة يعتبر مدعاة للقلق، وخاصة إذا كانت محتوياتها ثمينة أو كانت السيارة ذاتها ليست ملكك، فعندها سيترتب عليك تعويضات وغرامات عادةً ما تقوم معظم شركات تأجير سيارات في دبي بفرضها، ولكن ما يزال بإمكانك الحؤول دون الوقوع في هذه المشكلة من خلال اتباع النصائح الأساسية الآتية:

• الحرص قدر الإمكان على ركن السيارة داخل المرآب إن وجد، والانتباه لكونه مغلقاً بشكل جيد وخاصة أثناء الليل، أمّا في حال لم يكن متوفراً فمن المحبذ أن يتم ركنها في مكان ظاهر وبإضاءة جيدة ومزدحم بالمارة؛ فهذه من أهم الإرشادات التي تساعد في الحفاظ على السيارة آمنة.
• الحرص دائماً على إبقاء أبواب ونوافذ السيارة مغلقة بإحكام، وخاصة أثناء التواجد في مرآب لتصليح السيارات، أو عند الذهاب لغسلها في مغسلة السيارات، أو في حال المرور من منطقة معزولة وغير آمنة أو غير معروفة بالنسبة للسائق.
• العمل على تفعيل ميزة فصل كهرباء السيارة بالنسبة للسيارات التي تشتمل عليها، أما في السيارات الأخرى غير المزودة بها فما يزال بإمكان صاحب السيارة إضافة هذه الميزة بالاستعانة بفني متخصص، وعند ذلك لا بد من مراعاة ألا يعلم بمكانها إلا صاحب السيارة.
• من الضروري جداً عدم ترك أي أغراض ثمينة في السيارة، كالأموال والهواتف، كما يجب تفادي ترك السترة أو المناشف فيها؛ وذلك لأنها قد تعطي انطباعاً خاطئاً للسارق يوحي بوجود أشياء ثمينة أسفلها فيحول سرقة السيارة عندئذٍ، إلى جانب ذلك فإنه من الضروري عدم ترك أي أوراق في السيارة وبخاصة عقد الإيجار إذا كانت السيارة مستأجرة.
• تجنب المرور من أو الوقوف في المناطق شبه المعزولة أو الخالية من السكان، فمثل هذه المناطق قد تكون وكراً لقطاع الطرق ولصوص السيارات.
• الاستفادة من التكنولوجيا المتطورة وتثبيت جهاز إنذار بالسيارة، فهذا سيساعد بشكل كبير على تنبيه صاحب السيارة عند وجود أي خطر أو محاولة سرقة بمجرد قيام أحد بلمسها.
• الاحتفاظ بالأرقام المتسلسلة الخاصة بأجزاء السيارة؛ وذلك للتمكن من تتبعها في حال تم سرقتها من السيارة؛ تبعاً لأن بعض اللصوص يستهدفون قطع السيارة وليس السيارة ذاتها.
• تركيب جهاز تتبع في السيارة؛ فهذا النظام المتطور متوفر في مختلف الأسواق وبسعر معقول، وهو يمكّن من الحصول على رسالة عبر خدمة GPS أو عبر رسائل الهاتف تفيد بمكان وجود السيارة.

يُنظر للانزلاق الغضروفي باعتباره من أبرز المشاكل الصحية ذات العلاقة بالعمود الفقري والأعصاب شيوعاً في وقتنا الحاضر، ولعل نمط الحياة الذي نعيشه وما يرتبط به من انخفاض مستوى النشاط الحركي واللياقة البدنية يلعب دوراً في حدوث الإصابة، وخاصة أن معظم الإصابة تقع بين الأفراد من الفئة العمرية ما بين 18 وحتى 40 عاماً، وبمراجعة أحسن دكتور متخصص في مشاكل العظام والعمود الفقري في مركز العمود الفقري دبي يمكن التعرف على مجموعة الأسباب التي تقف خلف الإصابة، إلى جانب معرفة أفضل الوسائل للوقاية والعلاج.

أسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي
تجتمع مجموعة من العوامل لتكون سبباً في إصابة الفرد بالانزلاق الغضروفي، أو ما قد يطلق عليه “الديسك” عادةً، ومن بينها:

• التقدم بالعمر
• القيام بحركات خاطئة أو مفاجئة عند تنفيذ الأنشطة أو المهام المختلفة
• الانحناء الخاطئ للجلوس أو تناول العناصر المختلفة وحملها
• المعاناة من الوزن الزائد
• قلة النشاط الرياضي أو الكسل
• روتين العمل الذي يتطلب رفع العديد من العناصر ذات الوزن الثقيل بصورة متكررة.

وسائل الوقاية الفعالة
بمعرفة العوامل التي تؤدي للإصابة بالانزلاق الغضروفي يمكن الاستدلال على مجموعة الوسائل التي تساعد على الوقاية من الإصابة، وذلك على النحو الآتي:

• رفع مستوى النشاط البدني وزيادة ممارسة التمارين الرياضية للتمتع بمستوى لياقة بدنية مناسب.
• اتباع الوسائل التي تساعد بالحفاظ على وزن مناسب بعيداً عن السمنة، ومن ذلك النظام الغذائي والنظام الرياضي.
• التخلي عن العادات التي تتسم بالكسل والخمول، والحرص على تغيير وضعية الجسم وزيادة ما يتم ممارسته من حركة على طول الوقت.
• الانتباه عند ممارسة الحركات المختلفة لأن يتم تنفيذها بالشكل الصحيح بعيداً عن أي أخطاء أو مفاجآت.

علاج إصابات الانزلاق الغضروفي
لا يجب إهمال الإصابة بالانزلاق الغضروفي مهما كانت طفيفة، بل لا بد من الحرص على استشارة افضل دكتور عظام في الامارات العربية المتحدة؛ للحصول على تشخيص دقيق وسليم للحالة، ووفقاً لهذا التشخيص يمكن تحديد الخيارات العلاجية المناسبة للحالة، والتي قد تعتمد فقط على العلاج الطبيعي وممارسة التمارين التي تزيد من قوة عضلات الظهر، أو العلاج الدوائي، أو قد تتطلب الحالات الشديدة للانزلاق الغضروفي علاجاً جراحياً أو العلاج بالمنظار لاستئصال الغضروف واستبداله بزراعة غضروف صناعي ليحل محله.

الجسم الرياضي والممشوق هو الحلم الذي يراود جميع الأفراد من جميع الأعمار ومن كلا الجنسين دون استثناء، ويعتقد الكثير منهم أن تحقيق هذا الحلم قد يكون شديد الصعوبة ويتطلب الكثير من الوقت والجهد والتضحيات، إلا أنه وبفضل العلم والمعرفة التي أصبحت متاحة على نطاق واسع ومتوفرة بسهولة يمكن القول بأن كل شخص يمتلك إمكانية تخطيط وتصميم برنامج حرق الدهون وبناء العضلات الخاص به، وذلك مع مراعاة إمكانياته ووقته واحتياجاته دون بذل الكثير من الجهد أو تقديم التضحيات دون جدوى.

وقبل الإقدام على وضع الخطوات التي يجب السير عليها لتحقيق الحلم المنشود لا بد في المقام الأول من تحديد الهدف الأساسي الذي يُرغب بالوصول إليه؛ فهذه المعرفة تشكل الوقود الذي سيشعل من الحماس ويزيد من التشجيع على التقدم نحو الأمام، ويتعين على الفرد أن يضع هدفاً واقعياً وقابلاً للقياس وليس هدفاً خيالياً، مثل تخفيف الوزن في اسبوع فقط أو أي فترة زمنية خيالية، ويتبع ذلك تحديد الأمور التي يجب التركيز عليها في سبيل زيادة معدل حرق الدهون وبناء كتلة عضلية بدلاً منها، أي أن ذلك يستلزم النظر في العوامل التي تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم لتحقيق أقصى حرق للسعرات الحرارية، وفي نفس الوقت العمل على تحفيز بناء العضلات في الأجزاء المرغوبة من الجسم وتقويتها.

وكما يعلم الجميع فإن كل من النظامين الغذائي والرياضي يعدّان بمثابة المفتاح الذي يتحكم في هذه العملية، ولكن احتياجات ومتطلبات كل جسم تختلف عن الآخر، وذلك دوناُ عن اختلاف الظروف الخاصة بكل فرد؛ فقد يكون بإمكان الشخص الاستعانة بمدرب خاص على سبيل المثال بينما قد لا يستطيع آخر الانتساب لنادي رياضي بحكم أوقات عمله أو التزاماته الحياتية الأخرى، ومن هذا المنطلق يمكن تقديم بعض الاقتراحات الرياضية التي يمكن تطبيقها بصورة ذاتية ووفق الأوقات المناسبة لكل فرد على النحو الآتي:

تمارين القوة
هي ذلك النوع من التمارين التي تتطلب استعمال مقاومة أو ثقل بهدف تحفيز تقلص العضلات الهيكلية مما يزيد بالتالي من قوتها وحجمها إلى جانب الإفادة فيما يتعلق بتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، وخاصة في الحالات التي يتم فيها الربط ما بين تمارين القوة والتمارين الهوائية، وقد أشارت الدراسات لأن الانتظام على ممارسة هذه التمارين لحوالي 10 أسابيع ساعدت في زيادة السعرات الحرارية التي تحرق عند الراحة بنسبة 7 ٪، كما قللت من وزن الدهون بنسبة 1.8 كجم.

تمارين الكارديو
تشير الدراسات لأن ممارسة التمارين القلبية أو تمارين الكارديو يمكن أن تزيد من كتلة العضلات وتقلل من الدهون المختزنة في البطن ومحيط الخصر بشكل خاص، والدهون الموزعة في الجسم بشكل عام، ويوصي خبراء اللياقة البدنية بتطبيق ما بين 150 إلى 300 دقيقة من التمارين القلبية بالكثافة المعتدلة إلى القوية أسبوعياً، أي بما يعادل 20 إلى 40 دقيقة يومياً.

يمكن اعتبار بطارية السيارة بمثابة القلب النابض فيها؛ فبالاعتماد عليها يتم تشغيل العديد من المهام في السيارة ابتداءً من المهام الأساسية المتمثلة ببدء التشغيل، مروراً بتوفير الطاقة التي تحتاجها السيارة للاستمرار في حركتها، ووصولاً إلى المهام الثانوية الصغيرة مثل إعادة شحن الهاتف الجوال أثناء القيادة، ونظراً لعدة عوامل فإن بطارية السيارة قد تتعرض للمشاكل أو الأعطال التي تستدعي التشخيص في مركز صيانة محترف تبعاً لنوع السيارة، مثل مركز صيانة لاند روفر أو صيانة مرسيدس أو غيرها؛ فمثل هذه المراكز هي الجهة الأكثر قدرة على تحديد المصدر الأساسي للعطل وطبيعته، وبالتالي إصلاحه بالشكل الصحيح.

 

وسواء تعرضت بطارية سيارتك للعطل بسبب ممارسة القيادة التي تتبعها أو لأسباب طبيعية أخرى، فإن هذه الإشارات تدعوك لتغيير البطارية:

• مواجهة صعوبة في تشغيل المحرك، وهو العطل الذي يتمثل ببطء دوران المحرك وحاجته لوقت أطول حتى يعمل.
• انخفاض مستوى السائل في البطارية، وهو الأمر الذي يمكن تحديده من خلال الكشف عليه عبر العين الشفافة للبطارية.
• ملاحظة وجود انتفاخ على جوانب البطارية أو أعلاها أو أي تشوّه آخر، وهو الأمر الذي يتسبب به ارتفاع درجة الحرارة.
• اشتعال ضوء تحذيري على لوحة السيارة كدلالة على وجود مشكلة بالبطارية.
• انتهاء العمر الافتراضي للبطارية، والذي عادةً يقدّر ما بين سنتين إلى ثلاثة سنوات، أو قد يحكم ذلك نوع السيارة فيمتد من 5 وحتى 7 سنوات في أنواع معينة.
• وجود مشاكل أو أعطال متقطعة في المحرك، وهو الأمر الذي يتسبب في عمله ف يوقت وتعطله في وقت آخر، وعادةً يكون السبب في ذلك تكلّس البطارية أو وجود كسر أو تآكل فيها.
• الشعور بضعف عزم السيارة دليل واضح على أن بطاريتها أوشكت على التوقف.
• ضعف القدرة على تشغيل المحرك بدرجات الحرارة الباردة، فهذا دليل على أن البطارية غير قادرة على إمداد المحرك بالطاقة اللازمة بانتظام.
• وجود ضعف في إضاءة السيارة الداخلية والخارجية، بالإضافة لعدم القدرة على تشغيل بعض الأنظمة فيها، كالنوافذ الكهربائية أو الراديو وما شابه.

 

بملاحظة الإشارات سابقة الذكر يمكن الاستدلال على أن بطارية السيارة تحتاج للاستبدال قريباً جداً، وهذا ما يمكن التأكد منه من خلال أحد مراكز صيانة السيارات المتخصصة، وهناك يتم إتمام العملية وتبديل البطارية بواحدة جديدة، أو من الممكن خفض التكاليف من خلال شراء واحدة وتركيبها بنفسك إذا كنت قادراً على ذلك.